しばしば、「集中力が切れた」と言いたくなることがある。
「集中力」なのだから、時間も集中するとしたら、そりゃ長時間もつわけがなく、また、そんなに長時間集中が必要な作業など、そもそもやり方がおかしいのかもしれないのだ。
たとえるならば、パンチラ写真は写真として固定されたことによって、時間的チラリズムが失われたようなものである。
例によってググって上位に来たサイトを参考にしてみる。
慶大生のおすすめ勉強法 集中法 CASE4 勉強の集中力が切れたときの対処法
- 無理するのは止めて休憩して、短い時間好きなことをする
- 他のことや、頭を使わずにすむことをする
「だめだ、今日はもう集中できない」ってなったらこれを試して！
- 冷たい水を顔にピシャッ！
- 立ち上がって、体を動かしてみる
- 簡単なタスクから片付けていく
- 笑えることをする
- ちょっと外に出てみる
- 大きく深呼吸
集中力が切れた時に試したい対処法！科学的な回復方法とは？
集中できない状態で作業を続けると「集中できない癖」がついてしまい、この先も集中が切れやすくなります。
- 仮眠
- 自然を見る
- 可愛い動物を見る
- ぼーっとする
- 散歩する
- スクワット
集中力を続かせるためには
- 不要なものは見えなくする
- 集中力が途切れる前に休憩を入れる
- 集中力が切れた時にやることを決めておく
集中力が続かない・・・仕事中に切れてしまった集中力を回復させる方法
- 休憩や仮眠などで脳や身体を休ませる
- 内容を変えて別の仕事や勉強を行う
- 仕事や勉強に集中する時間を変える
「これ以上は無理！」集中力が切れたときの復活法
- 「やること」ではなく「やらないこと」を決める
- 身の回りの片付けをしてみる
- 水分をとる
- 環境を変える
